Cauchy - Szkoła Myślenia www.cauchy.pl//gimnastyka/rozciaganie/1/     |     Dodaj do ulubionych19 październik 2017

Łamigłówki podstawowa

|

Przedszkolaki

|

Kolorowanki

|

Rebusy

|

Krzyżówki

|

Wykreślanki

|

Algorytmy

|

Zabawy



Ostatnie OstatnieDo góry, menu nadrzędne, lista zadań Lista wszystkich tematówPierwsze Pierwsze

Udo

Ćwiczenia rozciągające

Pozycja wyjściowa

Poniższy opis dotyczy nogi prawej. Siedzimy na podłodze. Prawa noga wyprostowana. Lewa noga zgięta w kolanie tworzy motylka (udo lekko odchylone w lewo, kolano zgięte tak, że część podkolanowa odchylona jeszcze bardziej w lewo). Plecy wyprostowane

Opis ćwiczenia

Raz

Zginamy tułów i pochylamy głowę w kierunku kolana nogi prawej. Prawe Kolano maksymalnie wyprostowane wciskamy w podłoże.

Dwa

Pogłębiamy skłon tułowia trzykrotnie lub pięciokrotnie.

Trzy

Powracamy do pozycji wyjściowej.

Modyfikacje ćwiczenia

W fazie "na dwa" zamiast pogłębiać skłon tułowia możemy trwać w maksymalnym pochyleniu tułowia przez 10 sekund. W ostatnich dwóch powtórzeniach pochylenie tułowia przedłużamy do 30 sekund.

Intensywność

Ćwiczenie wykonujemy 10 razy dla każdej nogi.

OstatnieDo góry, menu nadrzędne, lista zadańPierwsze
OstatnieLista wszystkich tematówPierwsze


Nie znalazłeś szukanej treści?
Poszperaj w serwisie cauchy.pl lub w sieci.
Google
 
Korepetycje, korepetycje z języka polskiego
 
Tabliczka mnożenia - tapeta
 
Matury z lat 2002 - 2005. Zadania, rozwiązania zadań, schemat punktacji
 
Dziecięce zabawy i gry, edukacyjne zagadki dla maluchów: przedszkolaków, uczniów szkół podstawowych
 
(C) 2010 Szkoła Myślenia im. A. L. Cauchy        Napisz Napisz        Praca     Reklama
   korepetycje z języka polskiego